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Adultes

- Vitalité, Full, Kick -

A partir de 14 ans

Débutants (moins de deux ans de pratique et moins de ceinture jaune) : Le mercredi au Dojo de 19h30 à 21h30

Confirmés : Le mercredi au Dojo de 20h à 21h45

Le samedi au Dojo à partir de 10h

Les étudiants peuvent être placés dans une catégorie plus appropriée par rapport à leur poids/âge.

La boxe est un sport avec des mouvements réguliers et répétés, ce qui favorise naturellement la tonification des muscles. Il permet également pour les adultes de brûler des graisses et calories !

 


La séance du mercredi et samedi (full, kick)

Après un temps libre de 15 min ayant pour objectif la cohésion de groupe, un salut martial est coutumier.

Puis :

  • Un échauffement général et spécialisé, 20 min avec ou sans équipements,
  • Un corps de séance, 40 min d'apprentissage pugilistique
  • Mise en situation, 20 min

Enfin, 15 min d'étirements et/ou renfort musculaire avant le salut martial de fin de séance.

 

 

Le matériel

  • Un casque

Le casque est obligatoire dans tous les assauts de kick boxing. Le casque doit être en caoutchouc mousse ou plastique souple ou éponge compacte recouverte de cuir. Lors des combats un casque qui couvre le visage et réduit le champ de vision est interdit. Le casque doit couvrir le haut du front, le dessus de la tête, les tempes, la partie supérieure de la mâchoire, les oreilles et l’arrière de la tête. Les attaches du casque ne doivent pas être en métal ou matière plastique. Le velcro est autorisé sous le menton et à l’arrière de la tête.

 

  • Une paire de :
    • Gants 10 OZ à partir de 16 ans, ou 8 OZ avant 16 ans
    • Bandages pour les mains
    • Protèges tibias sont en matière caoutchouc-mousse. La protection doit recouvrir le tibia depuis le dessous du genou jusqu’au-dessus du pied. Le protègetibia incluant du métal, du bois, ou des éléments de plastique dur n’est pas autorisé. Le protège-tibia doit se présenter sous forme d’une chaussette sans aucune attache.
    • Protège pieds La protection-pied couvre la partie supérieure du pied (coup-de-pied), malléole médiale et latérale et talon – tout en un – avec plante de pied découverte. Ils doivent être suffisamment longs (taille adéquate) pour couvrir complètement les pieds et les orteils du compétiteur. La partie avant du protège-pied est attachée grâce à des bandes élastiques pour le gros et le second orteil. Le protège-pied est attaché au pied grâce à des bandes élastiques autoadhésives sur l’arrière du pied, au-dessus du talon.

 

 

  • En plus :
    • Protège poitrine,
    • Coquille anatomique,
    • Coquille,
    • Protège dent,
    • Une serviette,
    • Une bouteille d'eau,
    • Une corde à sauter,
    • Un pantalon de Full-Contact,
    • Un t-shirt de couleur sobre.

 

La compétition

Les compétiteurs désirants devenir champions pourront avoir un programme adapté en préparation physique et mentale.

 

NB : La séance du samedi est commune à celles des ados.